Voici les fruits et légumes que vous pouvez donner à Bébé quand vous décidez de commencer la diversification alimentaire:

Entre 4 et 6 mois, tous les légumes cuits, peu fibreux et aux saveurs douces, sont conseillés : carottes, courgettes, haricots verts, betteraves, citrouilles, potirons, blanc de poireau…

Quantité recommandée : 1 à 2 cuillère(s)à soupe dans un des biberons.

Les Légumes:

Entre 4 et 6 mois, tous les légumes cuits, peu fibreux et aux saveurs douces, sont conseillés : carottes, courgettes, haricots verts, betteraves, citrouilles, potirons, blanc de poireau…

Quantité recommandée : 1 à 2 cuillère(s)à soupe dans un des biberons.

A partir de 6 mois:

artichaut
asperge
aubergine
betterave rouge*
brocoli
carotte
céleri blanchi*
champignon
chou chinois*
chou-fleur
chou rave*
choucroute
choux de Bruxelles
concombre
courgette
cresson*
endive*
épinards*
fenouil*
fèves (jeunes)
haricot coupé
haricots verts (jeunes)
laitue, toutes les variétés*
panais
patate douce
petits pois
poivron
pois gourmandes
pomme de terre
potiron
pourpier*
pousses de navettes*
radis
radis noir
rhubarbe
rutabaga
salsifis
tomate
topinambour

A partir de 18 mois:

chou cabus
chou de savoie
chou pointu*
chou rouge
maïs
oignon
poireau

Les légumes suivis d'une * sont riches en nitrates et ne doivent pas être donnés plus de deux fois par semaine.
Il est également recommandé de ne pas réchauffer deux fois les légumes. Ne réchauffez pas les restes.

Choisissez de préférence les légumes que vous mangez vous-même.

Les Fruits:

Entre 4 et 6 mois, introduisez seulement quelques fruits cuits et dilués dans le biberon de Bébé : pommes, poires, bananes, pêches, coings, abricots ou oranges.

A partir de 6 mois:

abricot
avocat
banane
carambole
cerise
mangue
melon [tous]
pastèque
pêche
poire
pomme
prune
raisin

A partir de 9 mois:

citron
fruit de passion
lychees
mandarine
nectarine
orange
pamplemousse

A partir de 12 mois:

ananas
baie de sureau
cassis
figue
fraise
framboise
groseille
groseille rouge
groseille verte
kiwi (vert et jaune)
mûre
myrtille

Ces informations ont été publiées dans le livre "Eten voor de kleintjes" écrit par Stéphane Kleintjes, nutritionniste/diététicien, spécialisé sur la nutrition des enfants de 0 - 4 ans.